✔️ Calm (캄)
Calm - 명상, 수면, 휴식
Calm은 수면과 명상 부문 1위 앱입니다. 명상, 굿나잇 스토리, 음악 등 다양한 콘텐츠를 통해 더 행복하고 건강해진 삶을 느껴보세요.
누가 Calm을 쓰면 좋을까요?
Calm은 모든 사람에게 적합합니다. 명상을 처음 접하신 분부터 이미 수련을 거친 전문가까지 전부 Calm의 도움을 받으실 수 있어요. 마음이 차분해지는 소리, 평화로운 수면 시간이 필요하신 분께도 안성맞춤이죠. 가이드와 함께하는 명상 프로그램 역시 3분~25분 길이로 다양하게 준비되어, 나의 일정에 맞는 코스를 선택할 수 있습니다.
Calm이 도와드리는 주제는 다음과 같습니다.
* 불안감 완화
* 스트레스 관리
* 숙면
* 집중력 향상
* 대인관계
* 습관 교정
* 행복 증진
* 감사
* 자존감
* 자애
* 용서
* 판단하지 않기
* 직장 출퇴근이나 등하교
* 대학에서의 마음챙김
* 직장에서의 마음챙김
* 걷기 명상
* Calm 키즈
* 바디 스캔
이외에도 다음과 같은 콘텐츠가 있습니다.
하루하루 새로운 명상
새로운 Daily Calm을 매일 들으며 인생을 바꿔주는 명상의 기술을 배워보세요. 10분 길이의 짧고 간단한 명상 프로그램이 준비되어 있답니다. 일하거나 공부할 때, 잠들기 전 긴장을 풀 때 편안하게 쉴 수 있도록 도와드립니다.
굿나잇 스토리
100개가 넘는 굿나잇 스토리와 함께 꿈나라로 떠나보세요. 유명 성우부터 가수, 명상 전문가에 이르기까지 다양한 내레이터가 여러분과 함께합니다.
음악
매주 풍성해지는 음악 라이브러리를 만나보세요. Keith Urban, Lindsey Stirling 등 다양한 해외 아티스트와 친숙한 Disney 애니메이션 주제곡까지 준비되어 있습니다. 모든 음악은 편안히 쉬고 현재에 집중하면서 있는 그대로 흘러가는 상태를 유지할 수 있도록 편집된 버전입니다.
운동
복잡한 생각에서 빠져나와 몸을 느껴보세요. 모든 체형에 맞추어 마음챙김 운동과 가벼운 스트레칭을 알려드리는 동영상 레슨을 들으며 짧은 시간 동안 활력을 되찾을 수 있습니다.
마스터클래스
명상을 습관으로 들여보세요. 인생을 바꿔주는 7일 프로그램과 21일 프로그램이 준비되어 있습니다. 세계적으로 유명한 마음챙김 명상 전문가가 차근차근 안내해드립니다.
사운드스케이프
바짝 곤두선 신경을 가라앉히고 편안하게 쉬도록 도와줄 30가지 이상의 사운드스케이프를 만나보세요. 명상이나 요가를 할 때, 아니면 잠자리에 누웠을 때 자연의 소리와 풍경이 여러분의 휴식을 도와드립니다. 농구 스타인 르브론이 가장 좋아하는 사운드스케이프는 "나뭇잎 위로 떨어지는 빗소리"라는데, 함께 들어보시겠어요?
기타
호흡 운동을 통해 긴장을 풀어보세요. 가이드 없이 진행되는 명상 프로그램에서는 나 자신이 세션을 이끄는 가이드가 될 수 있습니다. 마음챙김 시간 기록을 살펴보면서 명상을 얼마만큼 배웠는지 확인할 수도 있죠.
✔️ 코끼리
잠이 오지 않고 불안하거나 스트레스로 힘들 때 혼자 고민하지 마세요.
당신의 몸과 마음이 빠르게 편안해지도록 전문가의 명상과 심리, 음악, ASMR 음원을 제공합니다.
• 하루에 한 번 나만의 명상 시간을 가져 보세요
• 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 단계별, 상황별 명상
• 다양한 아티스트의 명상음악, 소설, 동화, 자연소리, ASMR
• 실생활 속 심리 문제를 해결하는 전문 수업
• 국내외 명상•심리 전문가들이 함께 만들고 있어요
지금 어디에 있든 무엇을 하든, 당신의 마음이 가장 중요합니다.
모바일로 명상•심리 콘텐츠를 듣고 편안해지세요.
■ 이럴 때 활용할 수 있어요
• 잠들기 어려울 때
• 스트레스가 심할 때
• 불안하거나 무기력할 때
• 번아웃, 자존감 하락으로 힘들 때
• 마음의 치유와 안정이 필요할 때
• 나와 타인을 이해하고 싶을 때
■ 명상, 어렵지 않나요?
• 명상은 마음의 안정과 건강을 위해 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 과학적 실천 방법입니다.
• 국내외 연구 결과 명상은 불면증이나 스트레스를 감소시키고 집중력과 회복탄력성을 높이는 데 매우 효과적인 것으로 보고되고 있습니다.
• 코끼리에서 당신의 필요와 상황에 맞는 명상을 골라 하나씩 따라해 보세요.
■ 좋은 평가를 받고 있어요!
2019 구글플레이 올해를 빛낸 숨은 보석 앱
2019 애플 앱스토어 오늘의 앱
2020 애플 앱스토어 에디터 추천
• 1개월 이용권 5,900원 / 12개월 이용권 35,000원
• 구독하지 않아도 일부 무료 콘텐츠를 계속 이용할 수 있습니다.
• 결제 전 7일간 모든 콘텐츠를 무료로 사용해 보신 후 언제든지 해지하실 수 있습니다.
✔️ 마보
*2021 구글플레이스토어 건강한 습관을 만드는 앱
누구나 명상의 효과를 얻을 수 있도록
하루 10분 마음챙김 습관, 마보로 시작하세요.
[ 짧고 반복적인 명상의 효과는? ]
-불면증, 과다 수면 혹은 수면 부족, 수면의 질 개선
-일상적 우울감과 불안감을 완화
-스트레스 지수 감소, 회복 탄력성 증가
-업무와 학업에 필요한 집중력 향상
[ 왜 마보여야 할까요? ]
-오직 과학적으로 검증된 명상 전문가의 콘텐츠만을 엄선해요.
-이미 40만 명의 일상에 마보가 함께하고 있어요.
-더 많은 분들과 함께하기 위해 매일 색다른 큐레이션, 매주 새로운 콘텐츠를 업데이트해요.
-실시간 명상 일기로 기록을 나누고, 공감하고, SNS에 공유할 수 있어요.
-지금 구독하면 7일간 모든 콘텐츠를 무료로 무제한 이용할 수 있어요.
[ 마보, 이럴 때 추천해요! ]
● 수면, 우울 문제를 빠르게 해결해야 할 때
-잠들기 전 바디스캔 이완 명상(8분, 19분, 21분, 24분)
-잠이 오지 않을 때 4-7-8 호흡 명상
-잘 자기 위한 자세 잡기, 수면 사이클 회복을 돕는 습관 만들기
-불안,우울, 신체적 고통 감소를 위한 자애, 알아차림, 마음챙김 명상
● 일상에 건강한 습관을 더하고 싶을 때
-밥 먹기, 차 마시기 등 음식과 함께 하는 먹기 명상
-하루의 시작과 마무리를 글로 남기는 일기 명상
-오늘 내 기분과 상황에 따라 골라 하는 맞춤 명상
-앉기, 걷기, 일어나기, 요가, 스트레칭 등과 함께 하는 운동 명상
● 명상하는 법을 단계별로 배우고 싶을 때
-완전 초보를 위한 7일 기초 명상 가이드
-7단계로 구성된 14일 코스 명상(호흡, 바디스캔, 알아차림, 기분과 감정, 집중, 감사, 아침 루틴)
-명상 좀 해 본 사람들을 위한 중급자 코스 명상
-업무 혹은 공부 집중력, 성과 향상을 돕는 전문 명상
●24시간 언제든 명상 음악으로 휴식과 힐링이 필요할 때
-하루의 시작 : 희망의 일출, 아침의 시작, 커피 한 잔과 함께, 가벼운 마음으로 등
-음악으로 명상 : 꿈 속의 행복, 무한한 가능성, 지구별 탑승객, 혼자 걷는 산책길, 달맞이 고개에서 등
-수면 유도 : 자정의 호수, 나룻배의 쉼터, 해변의 노을, 행복한 기억과 함께 잠에 들기 등
+ 무기력 NO! 지치지 않도록 도와주는 똑똑한 기능
-알림 : 아침, 일상, 자기 전 알림으로 루틴 만들기
-기록 : 일기처럼 내 기분을 남길 수 있어요.
-명상 일기 : 지금 함께하는 사람들과 마음챙김 일상을 기록하고, 공감하고, 공유해요.
-자유명상 : 가이드 없이 명상하고 싶을 때 명상 종 소리와 시간을 선택해 활용하세요.
-즐겨찾기 : 내가 자주 듣거나, 좋았던 콘텐츠만 모아 들어요.
-레벨업 : 이용 시간, 횟수 등에 따라 레벨을 획득할 수 있어요.
-업데이트 : 매일 업데이트되는 큐레이션과 매주 2회 새로운 콘텐츠가 제공됩니다.
[ 구독 관련 안내 ]
마보는 정기 구독형 서비스로, 구독 후 7일 간 모든 콘텐츠를 무료로 무제한 이용할 수 있습니다.
7일 무료 체험 후에는 매월 또는 매년 자동으로 구독이 갱신되며, 언제든 구독을 해지할 수 있습니다.
✔️ Meditopia (메디토피아)
Meditopia는 전 세계 3백만 명 이상의 사용자가 이용하는 한국어 명상 앱으로, 과학자와 요가 및 명상 전문가가 개발한 명상 훈련과 7일 프로그램, 수면에 도움을 주는 슬립 뮤직 등의 서비스를 제공합니다.
Meditopia는 아름다운 앱 디자인과 고품질의 사운드로 완성된 100가지 이상의 컨텐츠를 통해 마음을 차분하게 하고 스트레스를 줄이며 숙면을 돕고, 깊은 내면에서 사랑과 마음의 평화를 발견할 수 있도록 도와줍니다.
최고 품질의 사운드로 100가지 이상의 명상 세션을 청취할 수 있습니다. 명상과 마음 챙김을 배우고, 자연의 소리와 함께 음악을 들으며 휴식을 취하고, 타이머를 사용해 전문적인 프로그램을 바탕으로 한 다양한 주제에 초점을 맞춰 명상할 수 있습니다.
다음과 같은 주제가 준비되어 있습니다.
환영 인사
기초 1-2
나의 몸 인식하기
스트레스 해소하기
잘 자기
받아들이기
자신감
연민
감사
지금 시작하기에는 짧은 명상 프로그램이 준비되어 있습니다.
아침
수면
짧은 휴식
걷기
이완
외로움
퇴근 후
고통
긴장 완화
이동
명상 세션 뿐만 아니라, 타이머 옵션을 사용해 네레이션 없이 배경음악과 함께 명상할 수 있습니다. 또한 좋아하는 명상 세션을 즐겨찾기 및 다운로드하시면 오프라인으로 감상할 수 있습니다!
✔️ 클라(KLAR)
일상에서의 스트레스를 줄이고,
수면의 질을 높여 여러분의 잠재력을 되찾아보세요.
1. 스트레스 완화 명상
우리가 몸의 건강을 위해 헬스장에 가서 운동하듯이, 명상은 마음의 건강을 위해 뇌를 훈련하는 운동입니다. 10분 명상을 통해 복잡한 생각을 잠재우고, 지금 이 순간, 여러분만의 여유를 만들어가는 연습을 해보세요.
2. 꿀잠 수면 콘텐츠
평소 잠들기 어렵거나 깊은 잠을 유지하기 어려우셨나요? 오디오 가이드를 들으며 잠들기 전 몸의 긴장을 풀어보세요. 또 잔잔한 수면 사운드를 들으며 꿀잠 자고 에너지 충전하세요.
3. 스스로 멘탈 체크
일주일 한번 일상생활에서 느꼈던 스트레스와 최근 수면 상태에 대해 간단한 설문을 해보세요. 주기적으로 내 스트레스와 수면 지수를 확인하고 스스로 멘탈을 관리해보세요.
KLAR는 카이스트 뇌과학 전문가들이 만든 셀프케어 앱입니다.
우리 모두가 본연의 컨디션을 되찾아 잠재된 능력을 발현할 수 있도록 KLAR는 끊임없이 인간의 뇌와 마음을 연구합니다.
-끝-
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